8 نصائح طبية لسفر آمن

خلال موسم العطل والإجازات يفكر الكثير من الناس بالسفر للخارج من أجل السياحة. لهذا قبل حجز تذكرة الطيران الخاصة بك نقدم لك 8 إرشادات طبية هامة للمحافظة على صحتك خلال السفر.


1- اللقاحات

لا تنسى بأن تستشير طبيبك قبل 4 إلى 8 أسابيع على الأقل من موعد الرحلة، وذلك للتأكد من أخذ اللقاحات الضرورية كلقاح التيتانوس الكزاز، الحصبة، وغيرها من اللقاحات التي يخبرك بها الطبيب المختص. لهذا لا تهمل هذا الجانب حتى ولو كنت تشعر أنك بصحة جيدة.


 2- أخذ الاحتياطات.

بعض الأمراض كشلل الأطفال مازال موجودا في بعض المناطق من أفريقيا وآسيا، لهذا تأكد من أخذ اللقاحات اللازمة قبل السفر.  وهناك أمراض أخرى في مناطق أخرى من العالم كالحمى الصفراء والتهاب الدماغ الياباني وغيرها.


3- جلب أدويتك

خذ معك أدويتك الخاصة كلها، وبالدرجة الأولى الأدوية المزمنة والهامة، فربما لا تجدها في  البلد الجديد. وضعها ضمن الحقائب المحمولة ان احتجت اليهم في الطائرة وحتى تضمن عدم فقدانها في حال تأخرت أو ضاعت حقائبك . ولتفادي أي مشكلات مع جهاز الجمارك ضع الأدوية في العلب الأصلية دائما.


يفضل أن تجهز معك شنطة صغيرة بها كافة الإسعافات الأولية الأساسية ، مثلا أدوية خافض للحرارة، مسكن للآلام، وطارد للحشرات وواقي للشمس ومناديل مضادة للبكتيريا والضمادات و المطهرات والمضادات الحيوية وغيرها. مع العلم أنه يمكن التحدث إلى أي طبيب للمساعدة في هذا الجانب وحول آلية استخدام بعض الأدوية والأدوات.


 4- الإرهاق

تجنب الكافيين كالقهوة والمنبهات، وتناول شيء خفيف أثناء الرحلة للحد من إرهاق السفر.  التعرض لأشعة الشمس والنوم الباكر قبل السفر يساعد على إبقاء الجسم مرتاحا لفترة أطول.


 5- الأكل والشرب.

وأنت في البلد الجديد، تناول فقط الطعام الصحي المناسب، تناول اللحوم المطهوة جيدا والساخنة، وابتعد عن الأشياء النيئة والمنتجات التي يبيعها الجوالة في الطرقات وخاصة منتجات الألبان والمنتجات المكشوفة. وحاول أن لا تشرب من مياه الصنبور فهي في بعض الدول غير صحية لهذا يمكن شراء المياه الصحية من المحلات ومراكز التسوق.


6- المشي والتمدد.

إذا كنت في رحلة جوية طويلة قم بالوقوف والمشي لمدة دقائق قليلة إن استطعت كل ساعة تقريبا وذلك من أجل إعادة تدفق الدم وتجنب جلطات الدم التي يمكن أن تتكون في الساقين.


 7- النوم الكافي.

النوم الصحي يعني حياة صحية. حاول النوم من 6 إلى 9 ساعات كل ليلة. وحاول أخذ غفوة بعد الظهيرة والاسترخاء في الطائرة أو المركبة  في مكان آمن خلال السفر. قلة النوم تجعلك تأكل أكثر وتسبب لك الكسل والدوار والتعب العام.

8- غسل اليدين.

لا تنسى غسل يديك خاصة قبل الأكل، فأنت خلال السفر وفي الطائرة معرض للمس العديد من الأشياء التي قد تكون مكان خصب للبكتيريا والأمراض. وحاول أيضا إستخدام المعقمات الخاصة بالأيدي لضمان نظافة قصوى.


ختاما هذه كانت بعض النصائح الطبية الهامة خلال السفر. ولكن ماذا عنك أنت، ما هي أهم النصائح التي تراها مناسبة من أجل المحافظة على صحتنا خلال السفر؟ شاركنا رأيك عبر التعليق هنا.

الخلاصة
8 نصائح طبية لسفر آمن
العنوان
8 نصائح طبية لسفر آمن
الوصف
خلال موسم العطل والإجازات يفكر الكثير من الناس بالسفر للخارج من أجل السياحة. لهذا قبل حجز تذكرة الطيران الخاصة بك نقدم لك 8
الكاتب
الناشر
خذني
الشعار